mengapa manusia butuh tidur, jelas bahwa kita membutuhkan tidur untuk beristirahat agar badan kembali segar setelah beraktifitas dan otak kita bisa kembali berfungsi lebih baik. kita membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam perhari.
4 posisi tidur yang harus anda ketahui
TIDUR TERLENTANG
Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala, leher dan tulang
belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini bisa mencegah
sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk
payudara tetap baik. posisi ini biasanya menyebabkan kebiasaan mendengkur atau ngorok. Rahang dan tenggorokan juga
di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit
sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan
dengkuran.
Tidur tengkurap tentunya perut mengarah kebawah. Menurut Glaser, posisi
tidur tengkurap dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat
mengakibatkan nyeri hingga kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk
mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka.
Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka
mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan
badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi
miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada
saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan
kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.
Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan
punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini
mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan
membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di
bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan
bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di
pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Tidur dengan posisi menyamping sebenarnya baik untuk kesehatan secara
menyeluruh karena mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang
belakang. Tapi kekurangan posisi ini adalah, "bisa menyebabkan kerutan
dan payudara mengendur," ujar Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi
di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil, tidur menyamping ke
sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.
POSISI TIDUR YANG BAIK MENURUT ISLAM
Bagaimana posisi kamu pada saat tidur? Terlentang kah? Miring ke kanan atau ke kiri? Tengkurap? Atau bagaimana?
Nah, perihal posisi tidur ini Rasulullah telah mencontohkannya. Berikut hadits yang menjelaskannya :
“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.”
(HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)
“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.”
(HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350)
(HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350)
“Apabila kalian hendak mendatangi tempat tidur, maka berwudhulah seperti wudhu kalian untuk shalat kemudian berbaringlah kesisi kanan!”
(HR. Bukhari 247 dan Muslim 2710)
semoga bermanfaat!!!
http://luxavagus.blogspot.com/2010/07/posisi-tidur-dalam-islam-terbukti-baik_17.html
http://inti-kesehatan.blogspot.co.id/2013/10/4-posisi-tidur-yang-nyenyak.html
0 komentar:
Posting Komentar